Телевизор, планшет, компьютер, мобильный телефон – это все привлекает внимание детей чуть ли не с самого рождения. Обилие техники в квартире уже давно стало нормой, а исключить любой контакт ребенка с ней невозможно. Однако эти устройства негативно влияют на здоровье малыша, поэтому нужно минимизировать риск, воспользовавшись некоторыми рекомендациями.
Рекомендации как сохранить зрение
- Во-первых, следует приучить любимое чадо держать телефон или планшет на расстоянии не менее 30 см от глаз, от компьютера находиться на расстоянии 60 см, а телевизор можно смотреть на расстоянии 2-3 м. Дети зачастую слишком близко к глазам подносят гаджеты, смотрят телевизор, подходя к нему практически впритык. Отучить от этих вредных привычек в силах только родители.
- Во-вторых, мониторы и дисплеи воздействуют негативно на человека сине-фиолетовым свечением, которое перенапрягает глазные мышцы и может привести к появлению заболеваний сетчатки глаз. Чтобы предотвратить это, нужно использовать специальные защитные очки, блокирующие этот свет. Такие очки способны защитить глаза от перенапряжения и сохранить зрение.
- В-третьих, длительная фокусировка глаз на коротком расстоянии также провоцирует перенапряжение мышц. В результате появляется резкая боль в глазах, головная боль, становится сложно сфокусировать взгляд на чем-то. Чтобы этого не происходило, следует отвлекать ребенка от просмотра мультфильмов и компьютерных игр каждые 20 минут. Необходимо, чтобы малыш некоторое время смотрел вдаль. Для этого можно подвести его к окну, вместе рассматривать облака или машины во дворе. При этом взгляд необходимо направлять не только прямо, а и вниз, вверх, в разные стороны. Но лучше всего выводить ребенка как можно чаще на прогулку.
Гимнастика для глаз
Чтобы в будущем избежать проблем со зрением, стоит совместно с крохой научиться делать специальную гимнастику для глаз, позволяющую расслабиться, улучшить кровообращение и восстановить фокусировку. Такая гимнастика содержит упражнения по морганию, зажмуриванию и перемещению взгляда.
Для этого необходимо сесть на стул со спинкой, голову держать прямо и около минуты быстро моргать. Маленькому ребенку может не понравиться так долго моргать, поэтому в первые разы достаточно делать это в течение 10-20 сек. После моргания нужно крепко зажмуривать глаза секунд на 5 около 5-7 раз подряд. В заключение следует стоя посмотреть в окно около 10 секунд, затем перевести взгляд на палец, поднесенный к носу на расстоянии около 30 см, и удерживать взгляд на нем секунд 5. Все эти упражнения для глаз желательно делать 2-3 раза в день.
Пренебрежение рекомендациями может в дальнейшем привести к серьезным проблемам со зрением, так как жизнь нового поколения тесно связана с компьютерной техникой и мобильными устройствами.
