Боевые искусства – это спорт, польза для здоровья и самооборона, которая может пригодиться в жизни. Многие начинают заниматься с ранних лет, посещая школы или даже индивидуально занимаясь с тренером. Освоить карате по силам практически каждому, если выбрать хорошего наставника. В нашем центре тренинги проводятся строго в рамках спортивной программы, что позволяет ученикам достичь неплохих результатов. Записаться можно на занятия лично или по телефону.
Начать заниматься карате по силу девочкам и в домашних условиях. Но сразу отметим, что без спаррингов и контроля тренера результаты будут не такими уж хорошими. Дело в том, что важно отрабатывать полученные знания на практике и сразу разбирать определенные ошибки. Но такой подход – отличное начало, после курса домашних тренировок можно записаться и на групповые занятия.
Выбор методического пособия – хорошее начало
Начать заниматься нужно строго по теоретическому материалу, в котором будут подробно расписаны основные моменты – с их помощью можно получить базовые знания: изучить особенности разминки, стойки, постановку удара, отработка защиты. Это основа, без которой практически никуда, ведь если упустить первые шаги в карате, то дальнейшие занятия будут непродуктивными и в реальных спаррингах можно потерпеть серьезное поражение.
Выбирать методическое пособие можно по следующим критериям:
- Оцените автора – это как минимум должен быть КМС, а лучше – мастер спорта. Наиболее востребованы книги от ведущих тренеров, ученики которых брали призовые места на крупных соревнованиях.
- Ознакомьтесь с содержанием – в нем должны быть пошагово расписаны основные упражнения и обязательно с картинками. Без них заниматься будет практически невозможно.
Видеоуроки
После прочтения книги следует обязательно просмотреть несколько видео, которые также снимаются в ведущих школах единоборств. На них будет более понятно, как заниматься, проводя разминку и нарабатывая основные навыки. Из книги Вы узнаете основные термины, которыми сможете оперировать, они помогут проще понять всю представленную информацию.
Лучше найти поэтапный видеобзор для девочки, по которому можно будет начать тренироваться с нуля. На каналах школ по боевым искусствам много различных версий для новичков, где рассказывают об особенностях проведения занятий карате дома.
Начинаем тренировки
Чтобы начать заниматься карате, для девочки нужно приобрести гимнастический мат, скалку, снаряд для отрабатывания ударов и перчатки. Для дополнительной защиты желательно обзавестись боксерскими бинтами и специальными тонкими перчатками для тренировок. Заниматься нужно по книге или видео – на Ваш выбор.
Стандартная программа тренировки карате для девочки включает:
- легкую разминку;
- отработка стоек;
- физические нагрузки;
- нарабатывание ударов;
- разбор основных движений при спаррингах.
Почему все-таки лучше посетить школу?
Заниматься карате без спаррингов девочке практически бессмысленно. Несомненно, это хорошее начало, но рано или поздно придется записаться к тренеру – только так можно достичь хороших результатов и подготовиться к реальному бою. Наставник сможет поставить удар, объяснит правила защиты, применяемые к конкретным ситуациям – одним словом – это отличная практика.
После домашних занятий девочка придет на реальные тренировки с хорошей базовой подготовкой, что даст отличную фору на старте. Для начала желательно подобрать хороший теоретический материал и разобрать его дома максимально подробно.
