Утром еще темно и очень не хочется вставать. Что же делать?
Правила быстрого и легкого подъема
Итак, первое: легкая гимнастика прямо в постели. Ведь зарядка необходима в любое время года, а зимой особенно. Так как при движении мышц происходит ускорение кровообращения, увеличивается приток крови к мозгу и тем самым организм начинает просыпаться. Как только проснулись, откиньте одеяло, поднимите руки вверх, затем ногами сделайте велосипед.
Второе: яркое пятно. Лучше, если в помещении, в котором вы спите, будет предмет интерьера оранжевого, красного или желтого цвета. И расположен он будет так, чтобы видеть его сразу после пробуждения. Как один из лучших вариантов светильник, который даст одновременно и нужный цвет и свет. Еще одна возможность быстрее проснуться, во время завтрака используйте салфетки и посуду ярких цветов.
Третье: у кого нет хронических проблем с горлом, можно с утра полакомиться мороженым. По данным немецких ученых, этот продукт бодрит также как и холодная вода.
Четвертое: это контрастный душ. Конечно, быстрее можно проснуться от холодной воды, но ледяной душ могут принимать люди только закаленные. Лучше всего чередовать теплую и холодную воду, заодно это и тонизирует сосуды.
Пятое: по мнению ученых, пробуждению способствует сильное растирание ступней, а также ладоней и мочек ушей. Есть еще один секрет — это самомассаж лица. Надо накрыть ладонями свое лицо так, чтобы концы пальцев были на лбу, на скулах большой палец, низ ладоней на подбородке. И раз 5-6 прижать лицо к ладоням.
Шестое: попробуйте включить в свой завтрак финики. Так как через полчаса после того, как человек съест 10 фиников, он обычно ощущает прилив бодрости.
Седьмое: немногие знают, что в какао-бобах присутствует родственник кофеина — теобромин. Выпейте с утра чашечку горячего какао, и сонливости как не бывало.
