Не болеть зимой

Не болеть зимой

Некоторые правила просто необходимы, чтобы не болеть зимой.

  1. Необходимо если не уделять время спорту, то хотя бы активно заняться ходьбой и разнообразной гимнастикой дома — и зимой, и летом. И побольше проводите времени на свежем воздухе. Это сделает ваш организм намного крепче и выносливее.
  2. Нужно закаляться, в том числе приучиться ходить дома босиком. Хорошо, конечно, обливаться прохладной водой, очень постепенно снижая ее температуру, или хотя бы ходить по «мокрой» дорожке (длинное мокрое махровое полотенце), затем по «сухой».
  3. Важно правильное питание. Это залог здоровья. Зимой ешьте больше зелени, овощей, ягод и фруктов.
  4. Неплохо попринимать витамины.
  5. Для хорошего иммунитета нужно следить за своим настроением, никогда не допускать пессимизма. Улыбайтесь чаще! И побольше играйте на свежем воздухе вместе со своими детьми или внуками! Зимой тоже можно организовать разнообразные игры на свежем воздухе. Положительные эмоции помогают нам бороться с неприятностями и заряжают нас энергией.